誰でも分かることですが、ダイエットは何より継続が大事ですよね。1日だけカロリーを減らしたり、運動をしても痩せないということは誰でも知ってること。
でも、この「継続」がダイエットにおいては一番むずかしい！！！
ランチの後にみんながデザート頼んでるし…
今日一日くらいはサボってもいいか…
こんな気持ちがあってはほぼダイエットは成功しない負けパターン。
しばらくすると、ダイエットを決意した時のモチベは影も形もなく吹き飛びます。
なぜモチベが続かないのか。
まずはそのあたりの説明と、モチベを維持するための大切な条件をまとめていきます。
なぜダイエットのモチベは維持できないのか
一言でいうと、理想＜欲求 になってしまうからです。
体重42㎏を目指す！（理想）に対して、目の前のケーキ食べたい（欲求）の方が強い状態です。
なので結局欲求に引きずられてしまうんです。
ではどうしたら 理想＞欲求 の状態を維持できるのでしょうか？
この要因には3つあります。それがこちら。
- マストであること
- 環境を変えること
- 監視下におくこと
これはダイエットに限ったことではなく、目標達成のための重要なポイントになります。
説明しますね。
１．マストであること
絶対に痩せなければならない理由がある場合です。
糖尿病などの病気の場合、糖質管理や運動などはマストです。これをしなければ命に関わる場合があり、これを医師という権威ある人に説明されることで、「絶対にやらなければ」という意識が芽生えます。
ここまで強くなくとも、「ダイエットが成功しなければネガティブなことが起こる」という感情は時に「ダイエットをして素敵な自分に生まれ変わる」というポジティブな理想よりもモチベの維持に役立ちます。
※だからと言ってネガティブになれと言ってるわけではありません。
２．環境を変えること
外食をするとデザートを食べてしまうという方は外食を止めてください。ただ止めるというのは難しいのならお財布に、ランチができるだけのお金を入れずに出かけましょう。
「〇〇が実現できない」という環境化に自分を置くことでダイエットを継続せざる終えない状況を作ることができます。
ただし、この方法はあまり現実的ではないと言えます。
環境を変えるということ自体、モチベーションが高くないとできないことだからです。
３．監視下におくこと
もっともダイエットのモチベ維持、継続のために取り入れやすいのが「誰かも監視下にある」という状況を作ることです。
ライザップでダイエットの成功例が多いのは自分を監視・指導してくれる「パーソナルトレーナー」の存在が大きいです。
食事のこと、運動のこと、間食してしまった時の対処法、さらにはモチベーションが下がってきた時の励ましまで、パーソナルトレーナーはサポートしてくれます。
こうした存在がダイエットのモチベーションの維持にはとても効果的です。
しかし、ここにも問題があります。
誰もがパーソナルトレーナーを持てるワケではない
高額である
まず第一にパーソナルトレーナーをつける場合、１ヵ月で数十万円と高額な費用が必要になります。
誰でも気軽に払える金額ではありません。
時間に縛られる
パーソナルトレーニングは主にジムで行われるのがメイン。
週に１～3回はジムに足を運んでサポートしてもらう必要があります。仕事が不規則な方や育児中の場合はこの時間がなかなか捻出できません。
居住地によって受けられない
パーソナルトレーナーによるサポートは主に都市部が中心。
ジム自体も都市部にあるため、地方在住というだけでその条件から外れてしまいます。
モチベを維持してダイエットを成功させたい！新しいサービスとは？
上記のような問題があったとしても、ダイエットでモチベを維持し、成功するその日まで誰かに支えてほしいですよね。
こんな思いを叶えるべく、誕生したのが「オンラインダイエット」です。
話題！オンラインダイエットって何？
オンラインダイエットで一週間のうちに、２キロの減量に成功！！今ではトータル５キロの減量に成功しました！
— 晴@ダイエット (@jp12haru21) October 22, 2019
オンラインダイエットとは、全国どこにいてもパーソナルトレーナーとLINEや電話で連絡を取りながら、ダイエットを進めていく方法になります。
主なダイエット方法はカロリー制限、糖質制限、運動とダイエットの方法が特別というわけではありません。
ですが、正しい食事管理、運動方法、体重の推移などをメッセージや画像、動画でやり取りすることで、自部自身を常に専門家の監視下に置き、モチベを高めてダイエットが継続できるというメリットがあります。
以下にオンラインダイエットのメリットとデメリットをまとめてみました。
メリット
費用はパーソナルジムの10/1以下。費用を抑えて効果を出したい方にはピッタリです。
デメリット
強い自制心があり、自分のペースでダイエットをしたい！と考える人には向かない場合も。
オンラインダイエットの口コミ
一週間でウエスト回りスッキリ♡
オンラインダイエットの成果です(｀•ω•′)✧︎ pic.twitter.com/SLyOx5VL6g— yumama(♥Ü♥) (@Risabu5beauty) May 7, 2016
ダイエット始めて1ヶ月経ちました☆正直続かないと思ってたけど、続いてる事にビックリです(o_o)5キロ痩せました！！オンラインダイエットって本当に凄い！モチベーション上げてくれてありがとう♡時短ダイエット気になる方はメッセ下さいね☆ pic.twitter.com/TFF4brgY4K
— 日々の生活を笑顔に♡ (@beautydietlife2) June 4, 2016
お昼はパスタ！！うまうま♡
サラダの写真忘れた、、。
いつもトレーナーに褒められるから、今日は写真撮り忘れたことをちゃんと謝ろう！！（笑）#ダイエット #オンラインダイエット pic.twitter.com/9E47NoJjZQ— ゆんちゃん@52キロ→46キロ成功 (@stlyekeep) May 8, 2017
今の私はmax78kgあったのが15kg落として、63kg！
今はオンラインダイエットで手厚いトレーナーのサポートを受けながら、モチベーションが下がらないように続けれてます！ホント、このダイエットに知り合えたことに感謝♡#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT pic.twitter.com/UyrvLxifYb— ひゃん@ダイエット&女磨き垢 (@hyan257) January 12, 2017
パーソナルトレーナーと二人三脚で行うダイエットだからこそ、モチベを維持したままダイエットを継続している方がとても多いのです。
どこを選べばいい？
「オンラインダイエット」というサービス自体がまだ決して多くありません。
ただ、中にはTwitterやインスタに突然「パーソナルトレーナー」を名乗る人から連絡があり、思わぬアクシデントに見舞われることも実際にあるようです。
あなたがオンラインダイエットを取り入れようとしているのであれば以下のポイントを抑えて選んでください。
個人ではなく会社が運営していること
フリーでされている個人パーソナルトレーナーが全て悪というわけではありません。ですが、トラブルに巻き込まれるリスクを考えると個人よりは会社運営の方が安心です。
できれば会社名をググってブラック企業じゃないかまでチェックするとさらに安心です。
サポート内容に違和感はないかチェック
オンラインダイエットをしている、とするところでも実はLINEでの受付はしていない、発信型だけという場合もあります。
オンラインダイエットはパーソナルトレーナーとマンツーマンでダイエットするからこそ意味のあるもの。発信型オンラインダイエットはダイエットアプリと変わりません。サポートの中身をきちんとチェックするようにしましょう。
料金形態は穴が開くほどチェックしよう
最もトラブルが起こりやすい「料金」はしっかり目を通すようにしてください。
コース別の料金、入会金、オプション費の有無、解約時の費用発生の有無などなど。
中には小さな文字で書いていたり、分かりにくい場所に記載していることもあります。こういった料金形態に不安が残るところは基本的に選ばないのが正解です。
おすすめのオンラインダイエットサービスはこの３つ
トラブルなどの不安を最小限に、効果の高いオンラインダイエットを選ぶのなら以下の3つはぜひチェックしておきたい優良サービスです。
Plez（プレズ）【費用対効果が高い】
| 運営企業 | 費用 | 入会金 | 特徴 | おすすめプラン |
|---|---|---|---|---|
| 株式会社Plez | 29,800円税抜（2か月）～ | スタンダードプランのみ9,800円（税抜） | ・無料カウンセリングあり ・プログラム作成 ・マンツーマン指導 ・プレミアムプランは対面や電話OK | スタンダードプラン |
マンツーマン指導で毎日の食事運動を徹底サポート。無料カウンセリングあり。最安プランでも自分のダイエットプログラムを作成してもらえる
Plez（プレズ）のダイエットはしっかり食べながらダイエットをすることができるのが魅力。ダイエットの成功率は95.7%。
プレミアムプランでは実際に対面でも指導を受けられるサポート付き（月1回）。
おすすめスタンダードプラン。トレーナーへの質問し放題で、計測やダイエット内容の微調整も月に2回実施。手厚いサポートを受けられつつ、月に2万以下に抑えられるのが魅力です。
FiNCプレミアム【最安のオンラインダイエット】
| 運営企業 | 費用 | 入会金 | 特徴 | おすすめプラン |
|---|---|---|---|---|
| 株式会社FiNC Technologies | 月額960円（税込） | なし | ・高機能体組成計を無料レンタル（アプリと連動） ・歩数などの各種測定に応じてポイント付与（月最大1,000P） ・専門家に質問し放題 ・全国のジムが最大65%オフ優待 | 一律 |
高機能体組織計（無料レンタル）とアプリを連動してダイエットをサポート。月額960円（税込）で。
歩数、体重、睡眠、食事、生理などの記録によりポイントが付与。
ポイントは魅力的な商品と交換できる上、全国のジムや娯楽施設の特別優待もあることで一気にモチベーションアップ。
楽しみながらダイエットをしたい方にはとてもおすすめ。
記録するともらえるポイントで月額の料金をほぼペイできてしまうのも面白いです。
30以上のカテゴリの中から専門家を選んで質問し放題（24時間365日）。
専門トレーナーはつかなくてもいい！という方におすすめです。
フィットラボ【管理栄養士による食事指導】
| 運営企業 | 費用 | 入会金 | 特徴 | おすすめプラン |
|---|---|---|---|---|
| 株式会社スピードスタイル | 28,000円（税抜） | 20,000円 | ・食事指導のみに特化 ・60日間でダイエットできなければ全額返金 ・国家資格の管理栄養士による食事のアドバイス | 一律 |
「ダイエットは食事が99%」という考えのもと、運動はなし。徹底したGLコントロールメソッド（糖質管理）によるダイエット法を60日間実施。
主な作業は毎日の食事の撮影→送信→アドバイス→実践とシンプル。
利用者からは「一番楽なダイエット」との声も。
60日間で5Kgとゴールが比較的ゆるめ。食事のみのダイエットなので運動が苦手な方にはおすすめ。リバウンドをしない食事を習慣化するのにぴったり。
まとめ
ダイエットは一日にしてならず。だからこそモチベーションの維持がとても大切になります。
今のままの毎日を本気で変えたい！と思ったらまずはダイエット法を見直してみてはいかがでしょうか。痩せるサプリ、〇〇だけダイエットは変化しないことがほとんど。
まずは「継続するダイエット」で停滞期にも負けずに乗り越えるトレーナーをつけてみませんか？
まめ
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